【推荐】坚持“铁板桥”腰部锻炼方法,的确有效果!

 

最近在某论坛看到一个关于“铁板桥”锻炼方法,是以前没尝试过的。大概看了下,锻炼硬性条件低,在卧室、床上就地取材锻炼即可。而且看了很多朋友的回复都说效果不错,决定按以下方法锻炼下,也分享给广大朋友,具体的介绍如下:

准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。(如下图)

不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。配合缩阴功,男性功能会大大增强。

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本人昨晚用二个椅子试了下,顿时对自己的体能再度惭愧啊,坚持了一分多钟就觉得腰痛得受不了的了。看来这方法的确是有些效果的。明天继续试下,同时会一直和大家分享锻炼报告。

下面为大家附上某论坛朋友的锻炼效果截图:

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