运动能补肾吗?怎样利用运动来达到补肾目的?

运动能补肾吗?肾的健康与否往往影响我们身体的强壮程度,特别是天气比较寒冷的时候,身体需要足够的能量。肾虚会导致肾功能不足,肾阳虚常见病症有头晕目眩、四肢乏力、腰腿酸痛无力、心慌气短、小便失禁等症状,肾阴虚常见病症有头晕耳鸣、口干舌燥、盗汗、消瘦等症状。

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其实生活中补肾的方法有很多种,比如药物补肾、食物补肾。但是从养生的角度来说,生命在于运动,所以最好是选择运动补肾,补肾的同时还能强身健体。在这里,我给大家介绍一种运动补肾的方法,希望对你们能有帮助。

  运动能补肾吗?

1、身体站直,双脚分开与肩同宽,手臂朝上举起,穿过后脑勺。然后腰部和腹部稍微往前倾斜,双臂尽量向后上方伸压,身体呈“C”形。这个时候,你身体所有的力量和思绪都集中在腰椎上面,接下来力量从腰椎发出,手臂的做大弯曲度是从后脑勺压到身体两侧。这时需要你两脚跟靠拢蹲下,双手交叉在膝盖之间,结束动作之前,双眼紧紧盯住前脚掌集中注意力5秒钟。特别需要你注意的是,当双臂向两侧下压的时候,胳膊一定不能用力,只需要用腰部的力量来带动手臂下压,而不是用手臂的力量下压。

2、坚持5秒钟以后准备站起来,应该要前脚掌先用力,稳住身体,饭后将你身体所有的力量和思绪继续集中早腰椎上面,双腿不能用力。用腰椎的力量缓慢站起来,途中双手一直要保持交叉姿势,缓慢的从膝盖到胸口前面再向上伸直转到后脑勺。站起来的过程中也要一直讲身体弯成“C”字形。和之前蹲下的动作一样。

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这套运动补肾等饿方式是我们经常说到的氟式呼吸,站立的时候切记一定要吸气,蹲下的时候一定要呼气。站立转换蹲下以及蹲下转换站立的时候需要你屏住呼吸两秒钟。

每天练习的次数要根据各自的身体素质来决定,如果感到身体很疲劳时就不要再继续练习了,以身体未感觉疲劳来界定是否需要继续练习。结束运动补肾练习后,如果觉得身体酸痛,特别是腰部酸痛,可以两手撰空拳,缓慢捶打腰部后面一会,切记不要太重力,最好是轻轻捶打。

练习补肾运动之后,整套动作做下来全身一般会冒汗,脚底板也会发热,部分人群可能还会有打嗝、放屁的现象,这些都是练习补肾运动后的正常身体反应,大家不要过于担心。另外,还有部分人群可能在练习补肾运动之后会出现腹部轻微疼痛、腰膝酸软,也不要担心,这时候我们试试按摩复溜穴和太溪穴,很快不会有腹部疼痛、腰膝酸软的现象的。

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运动能补肾吗?今天小编给大家介绍的运动补肾的方法大家学会了吗?一定要勤加练习呦,生命在于运动,让我们一起拥有健康的身体!

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