阳痿了怎么办?阳痿患者如何才能挺起来?

男人一旦阳痿缠身心理变化是极大的,自尊心在这时候就像易碎的玻璃不敢触碰,那该怎么办?阳痿了怎么办呢?就这样消沉下去?阳痿患者如何才能挺起来?不如试试一下几种自我锻炼的方法,或许对你会有所帮助呢?

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  阳痿了怎么办?自我锻炼法之一:盘坐法

①自然盘坐。两小腿交叉,足掌向外,臀部着地,两大腿置于两小腿之上,头颈躯干端正,臀部稍向后以便含胸,颈部肌肉放松,头微前倾,双眼轻闭,两上肢自然下垂,双手十指上下互握,也可将一手置于另一手心上,放在小腹前之大腿上。

②单盘坐。两腿盘坐,左小腿置于右小腿之上,左足背贴于右大腿下,足心向上。不必采取某种固定姿势,可完全根据自身所处环境练功。

  阳痿了怎么办?自我锻炼法之二:呼吸法

呼吸要求用鼻呼吸,舌头舐上腭,但鼻孔通气不良者也可张口辅助呼吸,呼吸有三种方法:

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①静呼吸法。又叫自然呼吸法,不要求练功者改变原来的呼吸方式,任其自然呼吸。

②深呼吸法。吸气时胸腹有隆起现象,练习时要逐渐呼吸做得深长,达到细而又匀的程度。

③逆呼吸法。吸气时胸部扩张,腹部向里收;呼气时胸部回缩,腹部往外凸,练时要由浅入深,逐步锻炼,掌握自然,不能勉强。

  阳痿了怎么办?自我锻炼法之三:入静法

意守意守是指集中精神,排除杂念,达到入静的目的。

①意守涌泉。练功开始先呼气,注意以意领气,从会阴慢慢降到大腿、膝关节、小腿、脚心涌泉穴。

②意守命门。练功开始,以意领气,从涌泉穴开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿到会阴,最后到丹田部位,稍停顿后,再以意领气下降到涌泉穴,周而复始,久练可使命门充实,强壮性功能。

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今天介绍的阳痿了怎么办?自我锻炼法在日常辅助治疗的过程起着一定的作用,加上合理的饮食,放松的心态,持之以恒的坚持下去,相信疾病的烦恼会远离你,健康有力的身躯会回到你的身边。

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