你知道补肾“高手”的食物有哪些吗?

你知道补肾“高手”的食物有哪些吗?

生活中,许多食物都是补肾“高手”相对的,不少食物也是肾脏的大敌,我们平时的生活习惯有什么损害到肾脏,那么,补肾的食物又有哪些呢?一起来看看吧!

你知道补肾“高手”的食物有哪些吗?

补肾的食物有哪些?肾脏怕什么?

1怕:大鱼大肉,蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。专家提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。

2怕:老火靓汤,嘌呤多多

如今,很多人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

3怕:饮食偏咸,水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。不止如此,饮食过咸还会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

补肾的食物有哪些呢?这些食物很补肾

山药

作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。

吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

核桃

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

补肾的食物有哪些?以上就是相关内容介绍,不过需要提醒,核桃是一种含油量较高的坚果仁,建议每天服用核桃仁的重量应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入。

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