男人提高性能力的锻炼方法及吃什么提高性能力

什么叫性能力?

首先,百度百科的解释:性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道,完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。

男人如何提高性能力

我基本同意这个主流解释!(真不容易,一般我都会质疑的!),要强调的是,后半部分才是这个解释的核心所在!也就是说,一个男人的性能力强不强,不在于能干多久,而在于你有没有能力让女性产生性兴奋,并最终达到高潮!

女性越兴奋,高潮越多,说明干她的男人性能力越强!你能一刻不停的抽插一个小时,而且不射,这个的确是你的能力,但是,因此你的性能力就强吗?我只能说,你的基础好,你有做男优的体质,但你的性能力不见得强。因为女人被你插这么长时间,有没有高兴?有没有被你插的兴奋?有没有高潮?无从查证。因此,性能力强不强不是男人说了算,是女人!!

全世界男性人种性欲性能力排行榜(由强至弱:阿拉伯人→中南美洲混血→中非西非黑人→美洲黑人→南非东非黑人→北欧西欧白人→美洲白人→东欧南欧白人→中亚黄人→南亚东南亚黄人→东亚黄人)看看我们在哪里!(排行榜仅供娱乐!)

如何提高我们的性能力?

我们要明白,性能力的提升有个最大的前提,那就是不能早泄,当然了,如果你自己喜欢射了一次又一次,你的性伴侣也不在乎早不早泄,那就另当别论了!由于性能力的强弱,是由女方来投票的,所以,有互动的和谐性爱,就是重中之重!正如我第一篇关于早泄的文章所述,达到和谐性爱的—-基本原则就是:过程比结果重要!
因为过程是一个“填爱”的过程,探索女方,让女方“满意”的过程。这里就不再重复论述。需要提醒的是,就算你是一个比较自私,比较自我,比较有洁癖的男人,不愿意或者没办法全心全意的为女方服务,这个原则依然适用。只是做法变成了:你把爱抚女方肉体的时间拉长,加强自己感兴趣的前戏,指挥女方按照自己的一套程序走,不要急着抽插运动,不要急着射。这样,你也变相的提高了过程的重要性。

打铁还需自身硬!
从男人自身的角度出发,提高性能力有哪些切实可行的物质手段呢?

1、食疗、药疗

阿拉伯人、黑人、白人之所以比黄种人性能力强,是因为环境(日照强、天寒地冻)造成的人种优势,以及饮食习惯。而药疗本质上是一种食疗!(强烈推荐中医调理,不推荐西医快狠准)多食牛羊肉,主食以肉类、荤菜为主的人,比以素菜、粮食为主的人,性能力强。这与性能力的人种优势相吻合。阿拉伯人、黑人、白人多以牛羊肉、鸡蛋、鲜奶为主食,黄种人以粮食为主食。
所以,作为黄种人的我们,首先应在饮食习惯上做出改变,多吃菜,尤其牛羊肉、鸡蛋、鲜奶为主的荤菜,少吃面、饭。其中荤菜也分等级,常见肉类:驴肉>羊肉>狗肉>牛肉>鸡鸭鱼肉>猪肉;
常见海鲜(带壮阳效果):牡蛎、虾、海参、泥鳅、黄鳝;
常见蔬菜(带壮阳效果):韭菜、山药、大葱、洋葱、豆类;
常见饮品(带壮阳效果):鲜奶、枸杞;还有就是坚果类基本都能壮阳。
如果觉得食补效果不佳,或者不满足,想要更好,推荐的是中医长期调理,这个推荐去当地正规的中医院,根据自身体质,让老中医配一副适合自己的中药长期服用。记住,急于求成是大忌,一定要有耐性!伟哥什么的短时间提升的性药,只能偶尔吃一下,比如性情大发的时候,跟自己的爱人、女友,一定要杜绝,否则对你们的长期性生活将会是灾难性打击。

2、身体综合素质锻炼

性能力的提高是个系统工程,从心理到生理,身体素质的提高,为性能力的提高奠定了身体基础。这里我只讲两个重点。

第一点:综合体能的提升。
建议采用的方法有:慢跑、快走、倒走、游泳、拉筋(下肢)、踮脚尖等有氧运动,坚持就是胜利。

第二点:腰腹肌力的提高。
建议采用的方法有:大多数以减少腰腹部赘肉为目的的运动、例如仰卧起坐、铁板桥锻炼等

平时在生活中也要注意一些细节,例如:
内裤外裤要舒适,避免穿紧身裤,尤其牛仔裤,有伸缩性的纯棉布料为佳;
洗澡杜绝太烫的热水,感觉微温就好,桑拿、蒸房、很烫的温泉一概杜绝,洗冷水澡都比这强百倍;(男人半年的精气神好不容易积攒,一次桑拿,全部玩完)
避免生活不规律,日夜颠倒,经常熬夜;
手淫要注意方法,不能以快速射精为目的,要以锻炼自己的耐力和控制力为目的;
体育锻炼也要适度,避免运动损伤;
烟酒适度,戒掉为佳。
最后总结陈词:性能力强不强不是男人说了算,是女人!!

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