补气补血的方法有哪些?

本文针对补气补血的方法有哪些做出了详细的说明和描述:

如果一个女性的气色非常的红润,而且肌肤非常的白皙,那么她一定就是一个气血非常足的人。在我们的生活中,许多的女性因为在日常的生活中因为不注意保养,并且因为自身的生理情况还容易就会出现气血不足的状况。气血不足对于女性的影响非常的大,表现不只在外表,在他们的身体状况上有着很大的区别。补气补血方法有很多,下面我们就来看看补气补血方法有哪些?

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  一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

 三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

  四、一些具体的锻练法

自我推拿简便易成,能养阴培元,补肾固精。其手法治疗依次为:

 1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。

 3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳。

看着上面的介绍其实我们就不难发现,女性想要改善自己的气血不足的状况,在日常的生活中多加的注意是非常的必要的。坚持良好的作息时间,加强体育锻炼,保持乐观的心情,多吃一些有利于改善气血的食物,这对于健康都有很大的好处。希望以上内容对你有所帮助!

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