关于“铁板桥”腰部锻炼方法的一些进展

 

坚持“铁板桥”锻炼方法已经有好几天的了,来说说下这几天的体会,也当是一个存档纪录吧,没什么文采可言的,大家莫见怪。

第一天试的时候,大概只能做30秒,不许笑,真的只能坚持30秒,我的身体之前因为长期的手淫已经被快淘空的了,这一二年和女朋友做爱次数少了,身体好了些,但相对来说,还是挺差的。话转回来,第一天我是肩膀这边靠在床上,双脚放在桌子上(条件所限,没办法)。坚持了30秒后就感觉到腰已经不是自己的了,很累快要断的感觉,但奇怪的了,我没有帖子上人们反映说的腰部发热的感觉?也许是我自己没留意吧。坚持了30秒后,感觉自己下一刻坚持不住了马上趴在床上,慢慢按摩了下才缓过来。看来,这个锻炼方法是有些效果的,至少对目前的我来说是有效果的。

有了第一天的基本,第二天就好些的了,第二天已经坚持到1分钟,第三天的时候已经可以坚持1分30秒的了,时间在一点点的延长。大家锻炼时可以循序渐进。第一天1分钟,第二天2分钟,第三天5分钟。第四天10分钟……这样安排下去,不可太过冒进,但也不能太过安逸。太过于安逸是没有锻炼效果的。

说了这么多废话,和大家说下锻炼的实际效果啦,昨天刚和女朋友做了一次。怎么说呢,从时间来说,是比第一次长的了。这次大概有10来分钟吧,包括中间稍停顿的时间。当然,这也许是心里作用。我明显感觉到进步的就是PC肌控制能力加强了,想射时提下肛,想射的感觉就会被压制下。关于提肛的锻炼方法,网上和本站都有,大家有意的可以去看下。

总的来说,开头是好的,实际效果还得看坚持锻炼下去才行。过一周后我再来和大家分享下到时的锻炼效果。

 

未经允许不得转载:雄狮网 » 关于“铁板桥”腰部锻炼方法的一些进展

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏